Правила посещения групповых занятий

1. Тренироваться следует в спортивной форме и чистой обуви для фитнеса.
2. Запрещается пользоваться мобильными телефонами во время тренировки
3. Опоздавшие более чем на 10 мин, к уроку не допускаются.
4. Следуйте рекомендациям инструктора.
5. Посещайте групповые занятия в соответствии с уровнем подготовки.
6. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора.
7. Соблюдайте личную гигиену. Не используйте «сильных» парфюмов.
8. Убедительная просьба, после занятия используемое оборудование убирать в отведённое место.

АЭРОБНЫЕ занятия
улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствуют уменьшению жировой массы, развивают выносливость (продолжительность 55 минут).
STEP BASIC
- Аэробная тренировка низкой и средней интенсивности, включая силовую часть на 15 минут. Используется
степ-платформа. (Подходит для начинающих!)
STEP I
− Урок аэробики с использованием степ-платформы и средней сложности хореографии. (Подходит для среднего уровня подготовки).
STEP INTERVAL
- Чередование аэробной и силовой нагрузки (3-5 блоков), с использованием степ-платформы и силового оборудования. (Подходит для всех уровней подготовки).
TAI BO
− Тренировка с использованием техники единоборств и основных базовых движений аэробики. Развивает скоростно-силовые показатели и координацию. (Подходит для среднего и продвинутого уровней подготовки).
СИЛОВЫЕ занятия
направлены на коррекцию фигуры, проработку всех групп мышц и оптимизацию веса (продолжительность 55 минут):
SOFT FITNESS
- Мягкая силовая тренировка на все группы мышц, которая включает в себя мобилизацию, неврологические практики, функциональное включение (Подходит для начинающих!)
POWER TRAINING
− Силовая тренировка на все мышечные группы с использованием силового оборудования (гантелей, боди баров, резиновых амортизаторов). (Подходит для всех уровней подготовки).
UP POWER TRAINING
− Cиловая тренировка, направленная на укрепление мышц спины, рук, плечевого пояса и мышц живота. (Подходит для всех уровней подготовки).
LЕG POWER TRAINING
− Силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. (Подходит для всех уровней подготовки).
ABS BACK & STRETCH
− Тренировка, направленная на укрепление мышц спины, брюшного пресса и развития гибкости. (Подходит для всех уровней подготовки).
FUNCTIONAL TRAINING
− Тренировка, позволяющая подготовить человека ко всему многообразию физических нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни. Тренировка проводится с использованием больших мячей, и BOSU - платформы. (Подходит для всех уровней подготовки).
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
− Система упражнений, направленная на развитие мышечного корсета, развитие подвижности суставов, отвечающих за функциональность организма. (Подходит для всех уровней подготовки).
HIIT LITE (High-Intensity Interval Training)
− Высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними. Силовая и аэробная нагрузка разного вида. (Подходит для всех уровней подготовки).
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ занятия
сочетание интенсивного тренинга с разносторонней нагрузкой, искусство сливаться с музыкой и выражать свои эмоции танцевальными движениями. (продолжительность 55 минут).
ZUMBA
− Самый модный танцевальный урок, основан на последних тенденциях танцевальных направлений афро, латино-американских танцев. (Подходит для всех уровней подготовки).
SALSATION
− Захватывающая функциональная, танцевальная тренировка. Каждый урок улучшает гибкость, диапазон движений и поднимает танцевальные навыки на новый уровень. Урок в стилистике микса Латины, Кубы, Афро, Фанк. (Подходит для всех уровней подготовки).
MIND BODY (разумное тело)
Направлены на развитие гибкости, восстановления мышечного баланса тела. (продолжительность 55 минут).
PILATES
− Последовательная система упражнений, способствующая улучшению мышечного баланса, гибкости, равновесия и контроля над телом. (Подходит для всех уровней подготовки).
PILATES BASIC
− Начальный уровень урока по системе PILATES . На этом занятии подробно разбираются основы осознания собственного тела, досконально разбираются важные принципы: нейтральное положение тела, дыхание, контроль, освобождение зажатых частей тела и укрепление ослабленных. (Подходит для начинающих!)
PILATES BALL
− Система упражнений, способствующая улучшению мышечного баланса, гибкости, равновесия и контроля над телом, с использованием больших надувных мячей. (Подходит для среднего уровня подготовки).
STRETCH
− Система упражнений, способствующая развитию гибкости. (Подходит для всех уровней подготовки).
MOBILITY STRETCH
− Занятие направлено на улучшение подвижности суставов в разных плоскостях и эластичности мышечной, соединительной тканей. (Подходит для всех уровней подготовки).
МФР & STRETCH
− Профилактические упражнения для восстановления функций миофасциальных структур, которые способствуют восстановлению функциональных возможностей человека, с использованием специального роллера (foam roller) и маленьких мячей. (Подходит для всех уровней подготовки).
YOGA (85min)
− Урок направлен на достижение гармонии духа и тела. Обучение практики древнейших асан поможет Вам развить гибкость, укрепить мышцы спины и исправить осанку. (Подходит для всех уровней подготовки).
ЕДИНОБОРСТВА
сочетают в себе элементы фитнеса и боевые приемы, развивающие координацию и силу. (продолжительность 55 минут).
БОКС
− Обучение и отработка ударной техники классического бокса.
ПОДРОСТКОВЫЕ СЕКЦИИ (платные)
Тренировки с учётом индивидуального возраста ребёнка и особенностей развития подрастающего организма. (продолжительность 55 минут):
AIR TRAINING TEENS для девушек и юношей (11-16лет).
− Урок, направленный на профилактику и коррекцию искривления позвоночника с использованием подвесных систем: петли и полотна. Вытяжение и укрепление спины.
HIIT KIDS (High-Intensity Interval Training) для девушек и юношей (9-16лет).
− Высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними. Развитие координации функциональных движений.
ЗДОРОВАЯ ОСАНКА для девушек и юношей (11-16лет).
− Урок, направленный на профилактику и коррекцию искривления позвоночника.
БОКС для девушек и юношей (9-15 лет).
− Обучение и отработка ударной техники классического бокса.
ВЗРОСЛЫЕ СЕКЦИИ (платные) 16+
МАД (ментальная антистрессовая двигательная) практика
− Гармонизация внутреннего состояния, антистресс и менальный детокс, релаксация и восполнение внутренних ресурсов. Не имеет противопоказаний и ограничений по возрасту. (Подходит для всех уровней подготовки).
HIIT PRO (High-Intensity Interval Training)
− Высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними. (Подходит для продвинутого уровней подготовки).
AIR YOGA
− Фитнес-программа, которая сочетает в себе практики йоги, акробатические элементы, стретчинг и пилатес с использованием подвесных систем (петли и полотна). (Подходит для всех уровней подготовки).
AIR STRETCH
− Растяжка в воздухе. Основывается на вытяжении всего тела, в том числе позвоночника, под воздействием собственного веса с использованием подвесного гамака. (Подходит для всех уровней подготовки).