Правила посещения групповых занятий

1. Тренироваться следует в спортивной форме и чистой обуви для фитнеса.
2. Запрещается пользоваться мобильными телефонами во время тренировки
3. Опоздавшие более чем на 10 мин, к уроку не допускаются.
4. Следуйте рекомендациям инструктора.
5. Посещайте групповые занятия в соответствии с уровнем подготовки.
6. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора.
7. Соблюдайте личную гигиену. Не используйте «сильных» парфюмов.
8. Убедительная просьба, после занятия используемое оборудование убирать в отведённое место.

Групповые тренировки подразделяются на уровни: для начинающих, средний уровень и для подготовленных.


Аэробные уроки
Улучшают работу сердечнососудистой и дыхательной систем, способствуют уменьшению жировой массы,развивают выносливость (продолжительность 55 минут).

STEP BASIC - Аэробная тренировка низкой и средней интенсивности, включая силовую часть на 15 минут. Используется степ платформа. 55 минут.
STEP I − Урок аэробики с использованием Степ-платформы и средней сложности хореографии. Рекомендуется для среднего уровня.
AERROBIC BASIC - Аэробная тренировка низкой и средней итненсивности. Лёгкая хореография. 55 минут.
DANCE AEROBIC − Аэробная тренировка, средней и высокой интенсивности. Сложная хореография. 55 минут.
DANCE STEP − Танцевальный урок в аэробном режиме на степ платформе, высокой интенсивности и координации. Рекомендуется подготовленным клиентам.
TAI BO − Тренировка с использованием техники единоборств и основных базовых движений аэробики. Развивает скоростно-силовые показатели и координацию.


Силовые уроки (продолжительность 55 минут).

SOFT FITNESS - Мягкая силовая тренировка на все группы мышц, которая включает в себя мобилизацию, неврологические практики, функциональное включение тела.
POWER SOFT FITNESS − Следующая ступень после Soft Fitness, но уже больше времени на силовую часть, со средней интенсивностью. 55 минут.
POWER TRAINING − Силовая тренировка на все мышечные группы с использованием силового оборудования (гантелей, боди баров, резиновых амортизаторов).
LЕG POWER TRAINING − Силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
UP POWER TRAINING − Cиловая тренировка, направленная на укрепление мышц спины, рук, плечевого пояса и мышц живота.
ABS BACK & STRETCH − Тренировка, направленная на укрепление мышц спины, брюшного пресса и развития подвижности суставов.
FUNCTIONAL TRAINING − Тренировка, позволяющая подготовить человека ко всему многообразию физических нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни. Тренировка проводится с использованием больших мячей, и BOSU - платформы.


Танцевальные уроки (продолжительность 55 минут). Рекомендуется для всех уровней подготовки.

ZUMBA − Самый модный танцевальный урок, основан на последних тенденциях танцевальных направлений афро, латино-американских танцев. Для всех уровней подготовки.
SALSATION − Захватывающая функциональная, танцевальная тренировка.Каждый урок улучшает гибкость, диапозон движений и поднимает танцевальные навыки на новый уровень. Урок в стилистике микса латины, кубы, афро, фанк. Подходит для всех уровней подготовки.
MOBILITY DANCE − Танцевальный урок, с использованием хореографии различных видов танцев. Низкая и средняя интенсивности.


ЛИНЕЙКА УРОКОВ Mind Body (разумное тело) Рекомендуется для всех уровней подготовки.

PILATES − Последовательная система упражнений, способствующая улучшению мышечного баланса, гибкости, равновесия и контроля над телом.
BASIC PILATES − Начальный уровень урока по системе PILATES . На этом занятии подробно разбираются основы осознания собственного тела, досканально разбираются важные принцыпы: нейтральное положение тела, дыхание, контроль, освобождение зажатых частей тела и укрепление ослабленных.
MOBILITY STRETCH − Занятие направлено на улучшение подвижности суставов в разных плоскостях и эластичности мышечной, соединительной тканей. 55 минут.
STRETCH − Система упражнений, способствующая развитию гибкости.
МФР − Профилактические упражнения для восстановления функций миофасциальных структур, которые способствуют восстановлению функциональных возможностей человека, с использованием специального роллера (foam roller) и маленьких мячей.
YOGA − Урок направлен на достижение гармонии духа и тела. Обучение практики древнейших асан поможет Вам развить гибкость, укрепить мышцы спины и исправить осанку.


Уроки Единоборств

БОКС − Обучение и отработка ударной техники классического бокса. Ждём Вас на наших занятиях!