1 и 2 мая мы собрали всех наших тренеров, чтобы команда экспертов фитнеса РОСТФИТ провели крутое обучение на тему «Методика диагностики и коррекции осанки и мышечных дисбалансов»!

В общей сложности, приняли участие в 16-часовом тренинге для того, чтобы тренировки для вас были еще круче, грамотнее и эффективнее! ❤️

2 новеньких велотренажёра ДЛЯ ВАШИХ ТРЕНИРОВОК! 💪🏻

Попробуйте HIIT COMBAT

Занятие можно посещать без клубное карты!
Стоимость - 800₽. Для клиентов клуба - 700₽

HIIT COMBAT - это интенсивная тренировка которая сочетает приемы боевых искусств, функциональные упражнения и интересные комплексы. Вы будете делать подпрыжки, хуки и удары, энергичные махи ногами и руками, чтобы взвинтить ваш пульс до максимальной отметки. С ритмичной музыкой создают энергичную и увлекательную тренировку.

HIIT Combat черпает вдохновение из различных боевых искусств и спорта, таких как бокс, кроссфит. Это слияние стилей даёт возможность участникам попробовать уникальную тренировку, которая нацелена на несколько групп мышц и физических качеств!

- тренировки интервальные, а значит вы будете сжигать максимальное количество калорий в течение занятий;
- отсутствуют ударные прыжки, пульс повышается за счет ударов руками и махов ногами;
- небольшие передышки между сегментами позволят вам прийти в себя;
- занятия очень бодрые, под веселую музыку и с ритмичными движениями.

Занятия проходят по субботам в 11:00 с Кривоносовым Дмитрием
Ждём на небанальной тренировке!

Тренажер «Лестница» (климбер). Это один из наиболее энергоемких тренажеров! Он помогает обходиться без ударной нагрузки, и, в отличие от степера, полностью имитирует шаги по лестнице.

За получасовую тренировку можно израсходовать 300 ккал или даже больше, если идти быстро или использовать интервальные режимы работы.

Ягодицы и бедра на данном тренажёре прорабатываются отлично! 🔥

Помимо этого, плюсов огромное количество:
- Выполнение подъема по бесконечной лестнице тренажера – хороший вариант кардионагрузок при проблемах со спиной, если запрещено использовать беговую дорожку.
- Реабилитационные исследования показали, что лестничная машина способствовала частичному облегчению боли в пояснице, потому как направлена на активацию ягодичных мышц, тем самым снимая нагрузку со спины.
- Подъем по лестнице быстро увеличивает частоту сердечных сокращений, запускает работу сердечно-сосудистой системы. Это позволяет не только быстро сжигать калории, но и ускоряет потребление кислорода активными мышцами. Укрепляет сердце и сосуды.
- Такие тренировки повышают выносливость и сжигают максимум калорий за минимальное время, ускоряют обмен веществ.
- При подъеме по лестнице задействованы самые большие, наиболее метаболически активные мышцы в теле, работая которыми, можно сжигать больше калорий даже после тренировки.

Лестничный тренажер задействует и укрепляет большинство самых крупных групп мышц — бедра, икры, подколенные сухожилия и ягодицы.

В зависимости от того, как стопа приземляется на ступеньку, будет определяться нагрузка на мышцы.

Приземление и отталкивание носками стоп воздействует на работу четырехглавых мышц бедра; а пятками – на ягодичные мышцы.

Также и пропуск шагов – через 2-3 ступени будет сильнее нагружать ягодичные мышцы.
По любому вопросу обращайтесь к нашим тренерам, они с радостью всё подскажут!
Приятных и продуктивных тренировок! ❤️

Новенький теннисный стол уже ждёт наших клиентов!

- Потянулись на MOBILITY STRETCH с Прошиной Юлей;
- Потанцевали на LATINA с Душенковской Еленой и на ZUMBA с Родионовой Ольгой;
- Прокачали тело на СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКЕ с Кривоносовым Дмитрием;
- Посоревновались в махах Гирями.

Было классно 🤘🏻🫶🏻