Back to top
Групповые занятия

 

 

Аэробные уроки. Улучшают работу сердечнососудистой и дыхательной систем, способствуют уменьшению жировой массы, развивают выносливость (продолжительность 55 минут): 

Step I  − Урок аэробики с использованием Степ-платформы и средней сложности хореографии. (Рекомендуется для среднего уровня). 

Step Interval − Тренировка с использованием степ-платформы и силового оборудования, в интервальном режиме.    

Dance Step − Танцевальный урок на степ платформе, высокой интенсивности и координации. (Рекомендуется подготовленным клиентам). 

Dance Aerobic − Аэробная кардио тренировка, с использованием танцевальных элементов. (Рекомендуется всем клиентам). 

Tai bo − Тренировка с использованием техники единоборств и основных базовых движений аэробики. Развивает скоростно-силовые показатели и координацию. 

 

Силовые уроки (продолжительность 55 минут): 

Body Training − Силовая тренировка на все мышечные группы с использованием силового оборудования (гантелей, боди баров, резиновых амортизаторов). 

RRT (Rubber Resistance training) − Силовая тренировка на все мышечные группы с использованием силовых резиновых амортизаторов, развивает мышечную выносливость. 

Leg Training − Силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. 

Upper body − Cиловая тренировка, направленная на укрепление мышц спины, рук, плечевого пояса и мышц живота. 

Abs Back & Stretch − Тренировка, направленная на укрепление мышц спины, брюшного пресса и развития гибкости. 

Abs & Back − Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц спины, брюшного пресса.  

Functional training − Тренировка, позволяющая подготовить человека ко всему многообразию физических нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни. Тренировка проводится с использованием больших мячей, и BOSU - платформы.

Суставная гимнастика − Система упражнений, направленная на развитие мышечного корсета, развитие подвижности суставов, отвечающих за функциональность организма. 

 

Танцевальные уроки (продолжительность 55 минут). Рекомендуется для всех уровней подготовки: 

Zumba − Самый модный танцевальный урок, основан на последних тенденциях танцевальных направлений афро, латино-американских танцев. (Для всех уровней подготовки).      

Salsation − Захватывающая функциональная, танцевальная тренировка. Каждый урок улучшает гибкость, диапазон движений и поднимает танцевальные навыки на новый уровень. Урок в стилистике микса Латины, Кубы, Афро, Фанк. Подходит для всех уровней подготовки.   

Русские танцы − Танцевальный урок с использованием хореграфии русской  культуры (плясовые, хороводные, кадрильные направления). 
 

 

Mind Body (разумное тело). Направлены на развитие гибкости, восстановления мышечного баланса тела. (продолжительность 55 минут). Рекомендуется для всех уровней подготовки: 

Pilates − Последовательная система упражнений, способствующая улучшению мышечного баланса, гибкости, равновесия и контроля над телом. 

Power Pilates − Система упражнений, сконцентрированных на развитие мышечного корсета глубоких мышц и мышц стабилизаторов. Упражнения выполняются в медленном темпе. (урок предназначен для тех, кто уже освоил основные принципы работы с телом по принципу Pilates). 

МФР & Stretch − Профилактические упражнения для восстановления функций миофасциальных структур, которые способствуют восстановлению функциональных возможностей человека, с использованием специального роллера (foam roller). 

Yoga − Урок направлен на достижение гармонии духа и тела. Обучение практики древнейших асан поможет Вам развить гибкость, укрепить мышцы спины и исправить осанку. 

Stretch − Система упражнений, способствующая развитию гибкости. 

 

Уроки Единоборств:

Бокс − Обучение и отработка ударной техники классического бокса.   

     

 

 

 

Ждём Вас на наших занятиях! :)